dzień dobry

co do prostowania to znacie moja opinie chaczyk probowalem na sucho i z ciezarem i jakos mi nie trybi cos nadal, zawsze zostaje delikatny garb w odcinku ledzwiowym... ponadto dzis czulem jakis lekki bol w tym ze odcinku wiec i dlatego tez troche odpuscilem... Miejmy nadzieje ze to nic zlego. Po cyklu rezygnuje z ciagow na 8 tygodni, w FBW bede [...]

Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy Dzien 43 nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone Dieta trzymana bdb co mnie cieszy Wypiska z dzis: 1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam [...]

nie podoba mi się połączenie partii barki dzień po klatce i tricepsie to niezbyt dobry pomysł podbnie dzień po dniu nogi i plecy dlaczego nie robisz przysiadów ?

[...] indyka w kefirze!. Jest to bardzo pyszny lekki posiłek sam sie nie spodziewałem że wyjdzie tak dobry :) jest bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu wystarczy tylko dzień wcześniej przygotować marynate na na drugi dzień tylko smażyć! :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam wypróbować:) Składniki: indyk:200g [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Methanadione + Tribusteron 90 8. TRENING: Dopasowany do potrzeb indywidualnych ( podaje bez rodzai ćwiczeń ) 4xtygodniu 1 dzień: - Biceps + klatka + triceps + brzuch 2 dzień : - Barki + Plecy + kaptury + brzuch 3 dzień : - Biceps + Klatka + Triceps + brzuch 4 dzień : - Nogi 9. CEL CYKLU: [...]

Bo miałem do czynienia ze sportem zawodowym.Trening osoby zajmującej się zawodowo daną dyscypliną nie może opierać się na maxymalnym dociskaniu w treningach dzień wdzień itd.Po ciężkich treningach przychodzi czas na regenerację poświęconą np.lekki trening kondycyjno siłowy, plus techniczny to wynika z fizjologii ludzkiego ciała i jego adaptacji do [...]

[...] że pobudzenie było mimo, że nie miałem słabego dnia to był to odczuwalny efekt, ciekaw jestem jak się sprawdzi gdy samopoczucie przed treningiem będzie na prawdę słabe a dzień męczący, wtedy dopiero będę mógł z czystym sumieniem stwierdzić jak daje radę! ;-). Pompka na treningu była okrutna, dwójki to mi rozrywało, dosłownie... czwórki [...]

PH1964 - zalecenia w sieci są takie że 6 tyg zero słońca na suty bo może pogorszyć tworzenie się blizn. Potem trzeba dobry olejek UV wsmarować i chyba można. Jak robisz u Rylskiego to dzień po będziesz mógł pokazać plastry na pół klatki pod którymi masz opatrunki :D Powodzenia.

***DZIEŃ 48*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 50/55/60/70kg 5.Przysiady ze sztangą 80/90/100/110kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] rokuje bardzo dobre efekty. MAm dla Ciebie małą niespodziankę jak wytrwasz do 10czerwca na założeniech jakie opisujesz z węglami czyli prawie zero w DNT i ok 120-150gram w dzień treningowy. PRzypomnij mi jak będzie zbliżać się 10czerwca to będzie mega fajna niespodzianka za ciężką pracę jaką dotychczas wykonałeś. Zdradzę, że ja również będę to [...]

***DZIEŃ 91*** PODSUMOWANIE: Ilość interwałów -> 3min truchtu -> rozgrzewka -> 7interwałów -> 3min truchtu po takim treningu nogi to mam z waty dosłownie i w przenośni ale to dobry znak, podkoszulka jak zawsze zapocona po całości Sonia - K.O po 7 interwałach Moja Kasia -> rozgrzewka

chwalisz tak tego Thermo Stima, że chyba się skuszę na niego w porcji 3kaps/dzień bo nie jest drogi, a jak Scorch mi sie skończy to może właśnie bym coś zarzucił trening zrobiłeś więc dajesz sobie z tym psychicznie rade widzę swoją drogą dobry sposób żeby odreagować

Dzięki demolub że zajrzałeś, coś wuchta mało się ostatnio wypowiada, a wcale tak dużo nie piłem Alkohol faktycznie nie jest dobry, jeszcze bardziej człowiek się dołuje, ostatnie 2 dni ostro przepracowałem, staram się - dostałem zasłużonego kopa za całokształt lenistwa i trzeba było wziąć się w garść. Znajomi mówią że jestem poyebany że tak [...]

[...] i nie byłem zadowolony. Także lepiej zakup inne. Podziwiam 500gram brokułów w jednym posiłku z makaronem i kurakiem. Sporo jak na jeden posiłek. Ale trzymam kciuki. EAA w dzień bez treningu dałbym tylko z rana razem z kretką. Przed obiadem już nie. Zaoszczędzisz na większą porcję po treningu czyli zamiast 15gram daj 20gram. A i kretkę też [...]

NO TO NISZCZYMY!!!!! DZIEŃ TRENINGOWY: PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 33/43/56kg +6kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 5/6/7kg +1kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/27kg +2kg 4.Podciąganie na drążku 15/12/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 30/40/50kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/73kg +3kg 7.Uginanie ze sztangą [...]

Remis zasłuzony Słowency zasluzyli dobra grą mieli również duzo szczescia jak my również podobna sytuacja duzo emocji dobry wynik polacy pokazali klase 3 mecz i poziom trzymaja ciagle nie mozna efektywnie w kazdym meczu na 100% grac nie rozumiem ludzki którzy najeżdzają na forach na polakow ze szmal to ze tamto raz piłka szła raz nie dobrze sie [...]

[...] powtórzeń, chciałbym też zaznaczyć, że przez moją wagę jest to ćwiczenie dla mnie bardzo trudne, jednak wykonalne :) Trening ogólnie dobry. Jeśli chodzi o rozpiętki i tricpes to taki wstęp tylko, żeby ogarnąć ciężar, który wiem, że na następnym treningu będzie zwiększony. Dzisiaj (dzień po treningu) czuję wczorajszy trening :) Film 1 Film 2

[...] przedramion stojąc z hantlami 10x17kg 10x19kg 8x21kg -triceps- prostowanie z liną 3 serie po 12 sztab Po treningu 20minut aerobów, Trening dobry. Ciężar w większości ćwiczeń jak najbardziej do zwiększenia. Priorytet czyli klatka poszła nieźle, myślę, że za tydzień jestem w stanie dołożyć ciężaru tak samo w wyciskaniu siedząc i w wiosłowaniu.

1) mialem kiedys Dobry dzien no to zrobilem sobie rozgrzeweczke do ciezaru kotry kcialem na raz podniesc.. wziolem 85 no to mie dobra teraz robie ze wzrastajacym wziolem sobie 65 nie zauwazylem ze z jednej strony bylo niezakrecone podnosze i za ostatnim razem.. lewa zaczekla opadac a prawa szla do gory .. po lewej spadla 15,10 i 2,5 i prawa reke [...]

[...] (suchary ze 180 cm 70kg (ciśneli 40kg w seriach na klate)' przy ławeczce i pyta sie czy będo jeszcze ćwiczyć. Odpowiadają z uśmiechem na ustach że nie. Ale Kasia miała dobry dzień w tedy dołozyła po 15 kg z lewej i 15 z prawej wycisneła ze 15 razy po czym wstała powiedziała że nie ma dzisiaj siły i poszła posiedziec jak inne panie. Chłopakom [...]